星空夜话 | 这种“陈腐”的饮料, 提倡你多喝点

许多东谈主齐知谈弥远喝饮料不健康，但其实有一种很“陈腐”的饮料，对健康很有匡助，不论是大夫也曾各种盘考齐提倡你多喝点！

茶饮，是除了水以外，喝得最广漠的饮品了。尤其是夏天，喝茶既解暑又解腻，许多东谈主优游或饭后齐会喝几杯。

今天星空夜话咱们就来聊聊持续喝茶的平允。

持续喝茶

对躯壳有哪些平允？

01

裁减厌世风险

一项盘考对50万名饮茶的东谈主随访了约11年，截至发现，每天喝≥2杯茶的东谈主，全因厌世风险比不喝茶的东谈主低9%-13%。

02

裁减患癌风险

喝茶确凿不错驻守癌症，尤其是口腔癌。同期，饮用各式茶与胃癌、结直肠癌、胆谈癌、肝癌等多种癌症的风险裁减干系。

就防癌成果来说：

绿茶、白茶，不发酵或轻微发酵的成果最好；

青茶类（如单枞、乌龙、铁不雅音等）成果次之；

红茶与黑茶类经重度发酵制作后，茶多酚含量较低，其防癌成果相应也裁减。

03

裁减糖尿病风险

一项对中国约50万成东谈主随访11年的盘考暴露，与往时一年从未喝过茶的参与者比较，平时饮茶者的2型糖尿病风险裁减8%。

04

裁减中风风险

《中风》杂志一项盘考标明，每天喝2-3杯绿茶的东谈主，中风风险裁减14%，每天喝4杯或更多杯风险裁减20%。

喝绿茶之是以能裁减中风风险，主若是因为绿茶中的儿茶素不错通过抗氧化、抗炎、抗增殖、抗血栓酿成等多种机制保护血管。

05

裁减高血压风险

一项对中国7.6万成东谈主的盘考暴露，喝茶可裁减高血压风险，其中喝绿茶可使高血压风险裁减6%，即使不是每天齐喝，每次喝的量也未几，惟有坚合手喝，弥远也能起到裁减高血压风险的成果。

06

裁减心血管病风险

弥远坚合手饮茶的东谈主高密度脂卵白胆固醇（好胆固醇）水平着落得更慢，心血管疾病的风险裁减8%。

07

裁减颓唐风险

一项盘考截至暴露，与不喝茶的东谈主比较，喝茶可使患老年颓唐症的风险裁减16%。

茶的种类这样多，

喝什么茶最好？

不同的茶风采相反，不错按照我方的口味袭取。不同东谈主群合适的茶也有不同，科学饮茶，最好不要拘于某一种茶类。

1.绿茶：稳妥内热体质、胃热的东谈主，不稳妥体寒、有胃溃疡、容易失眠的东谈主。

2.青茶：也称“乌龙茶”，不寒不热，是一种中性茶，稳妥大大批东谈主饮用。

3.红茶：全发酵茶，匡助胃肠消化、促进食欲，更稳妥老年东谈主。

4.黑茶：稳妥任何东谈主群，包括虚寒体质的东谈主，老东谈主也比较稳妥。

5.白茶：具有健胃可贵，祛湿退热，稳妥中老年东谈主饮用。

6.黄茶：清热降火、生滋润燥、助消化，稳妥需要清火的东谈主。

起原/健康时报

剪辑/廖芸卿

审签/明芳

监制/乔虹