“早醒” 比熬夜更伤身！50岁以上的东谈主尤其要注意

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“早起”比熬夜还伤身！这项征询后果已被哈佛医学院说明。尤其对老年东谈主而言，“早醒”严重恐吓着肉体健康。

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实验征询后果

这里的“早醒”是过早醒来，指晚上就寝技巧不及的东谈主。临床医学上，将凌晨2点~4点醒来，醒后再也睡不着的情况界说为“早醒”。频繁的“早醒”可能意味着某些疾病的预警信号！几点醒来更健康对老年东谈主而言，清晨起床技巧最健康的技巧为5~6时。中医将清晨的阳气定名为少阳，对应的是清晨5点左右。这个技巧段，东谈主体生物钟干涉高涨，东谈主体温度升高，起床之后会感到精神强横，利于少阳的升发。

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此时，起床后适量活动，可妥贴当然礼貌，与东谈主体阳气的升发礼貌一致。能使肺气得以舒展，妥贴阳气的舒张，完成东谈主体气血初始，使东谈主一天的阳气鼓胀。等闲早醒 示意几种疾病信号01 甲状腺疾病甲状腺过度活跃，容易导致心跳加快、肾上腺素分泌激增，会出现早醒的情况。另外，若是甲状腺活动不及，患就寝呼吸暂停的可能性就增多了35%，也会导致早醒。02 抑郁症

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有征询标明，大部分的抑郁症患者首发症状即是早醒。由于大脑中有一种神经化学递质——五羟色胺，它的含量缩短，就会影响就寝，使就寝技巧变短，常推崇为早醒。抑郁症患者可能会比平淡情况下早醒2~3小时，何况醒后无法再次入睡。捏续2周以上，应警惕抑郁症的发生。03 胃酸逆流这种情况会让东谈主出现胸口灼热、痛楚或不适。反流性食管炎不致命，却会让患者饱受折磨，因为这些推崇会平直影响就寝，出现早醒。04 泌尿系统疾病

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在睡前莫得过多饮水的情况下，仍然会出现频繁的夜间排尿，就需要研究是否存在泌尿系统问题。这可能包括膀胱问题、前哨腺炎等。泌尿系统的越过可能对就寝产生平直影响，千万别冷漠。05 肺功能越过肺部是深夜3点到5点的技巧段排毒，若是老是在这个技巧段醒来，很可能是肺功能出现了越过，肺部气血不及，影响血液的轮回，会形周全身的供血短少，出现早醒。早醒可能是肉体发出的信号，教导存在某些健康问题，但并不消因此而紧张。通过合理的生存思气和养生圭臬，不错有用的缓解早醒困扰，改善就寝质地。如：礼貌作息，培养邃密的就寝民俗，削弱身心，缓解压力，注意饮食健康，幸免刺激性食品，罢休畅通等。

参考文件：[1]朱瑶, and 柳红芳. "从中医古籍中的就寝表面探讨早醒的病因病机及辨证缓助." 北京中医药 32.4(2013):3.[2]陈燕琳. "夏令早醒警惕病." 家庭医学：上半月 14(2007):1.

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